Yoga - Pilates für Schwangere - mueven Brigitte Schwarz-Aeschbacher

Basierend auf Pilates, der achtsamen Kräftigung und Hatha Yoga, dem Yoga für die Gesundheit, wird angepasst trainiert. Dies hilft der werdenden Mutter, liebevoll und sanft auf ihren Körper einzuwirken, den "Boden" unter den Füssen zu behalten und Ausdauer zu gewinnen. Denn Schwangerschaft und Geburt bringen enorme körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Das Wissen, wie Yoga-Techniken beim Atmen, beim Bewegen und Entspannen eingesetzt werden, hilft in dieser Zeit, eine solide Grundlage für die kommenden Jahrzehnte des Mutterseins zu schaffen. Atmung, Bewegung und Entspannung bringen wir mit Geburtsunterstützenden Stellungen in Einklang.   

Beginnen ist ab etwa der 16. Schwangerschaftswoche jederzeit möglich. Es braucht keine Vorkenntnisse.

Montag: 19.00 - 20.15 h

nächste Daten: 8., 15., 22. + 29.1.24
                     5., 12., 19., 26.2.24
                     11., 18., 25.3.24
                     22., 29.4.24
                      6., 13., 27.5.24
                      3., 10., 17., 24.6.24
                      1. + 8.7.24
Kosten:
5 x Fr. 125.-- gültig 6 Wochen, einzeln Fr. 30.--. Der Kurs ist Qualitop anerkannt, d.h. innovative Krankenkassen bezahlen einen Beitrag.
Hier kannst Du Dich per Mail mit Name, Geburtsdatum, Adresse, E-Mail, aktuelle Schwangerschaftswoche, Erwartung an den Kurs oder via  
Whatsapp an 079 567 51 64 anmelden.

Platz für ein Baby im Leben einer Familie zu schaffen, ist rundum wichtig, besonders auch körperlich. Du entdeckst die Wirkung kleinster Bewegungen und Dehnung, du lernst deine tief liegende Muskulatur kennen und kräftigen. Das kann jegliche Ueberanstrangung in Rücken und Becken der werdenden Mutter vorbeugen und lindern. Ausserdem lernst du, tiefer zu atmen, wirkungsvoll zu entspannen und die Beckenmuskeln bewusst zu spüren. Sanft begleitest du deinen Körper in seinen Veränderungen während Schwangerschaft und Mutterschaft und bereitest ihn optimal auf Geburt und Wochenbettzeit vor.

Geistiges und körperliches Wohlbefinden sowie Ausgeglichenheit werden durch sanft dynamisch ausgeführte Pilates und Yogaübungen erreicht. Die Tiefe der Feldenkraisübungen helfen, Verspannungen in kleinster Bewegung zu lösen. Damit bereiten wir die Schlussentspannung jeder Stunde vor.

"Anmut, Schönheit, Stärke, Energie und Festigkeit schmücken den Körper dank Yoga." Yoga Sutra III,47